Sécuriser son évolution professionnelle
Dans nos parcours, qu’ils soient professionnels ou personnels, nous traversons tous des périodes d'évolution, de changement, de transition. Ces moments peuvent être choisis ou subis et suivent toujours le même cycle. C'est un processus que nous pouvons sécuriser.
Comme les cycles des saisons, le processus de transition est un cycle de 3 étapes.
Les chercheurs en psychologie du changement, comme William Bridges, décrivent les transitions comme un cycle en trois grandes phases :
> La fin d’un cycle : une étape se termine, souvent avec son lot de doutes, de résistances ou de nostalgie. Qu’il s’agisse d’un emploi quitté, d’une restructuration ou d’un changement de cap personnel, cette phase peut être douloureuse car elle implique une perte.
> La zone neutre ou l'entre-deux : c'est inconfortable. On se sent en flottement, incertain de la direction à prendre. C’est pourtant une phase clé, c’est ici que mûrissent les idées et que l’on explore de nouvelles possibilités.
> Le renouveau et l'engagement : une nouvelle dynamique se met en place. On commence à visualiser des options, à tester des choix et à se reconnecter à ses aspirations profondes.Les actions s’alignent avec une nouvelle identité professionnelle ou personnelle. On peut alors s'investir pleinement dans notre nouvelle réalité.
Mieux vivre la transition
Nous avons tendance à rechercher la stabilité, même si cette stabilité n’est plus adaptée. La phase de transition implique une déstabilisation, une perte de repères. Ces périodes difficiles sont aussi de formidables opportunités de redécouverte de soi, d’apprentissage et de renforcement de la confiance en ses ressources.
Dans mon accompagnement en coaching et en art-thérapie, j’observe que la création artistique peut permettre de traverser ces phases avec plus de sérénité. Le collage, le dessin, l’écriture ou toute autre forme d’expression créative offrent un espace pour donner du sens à ce qui est en train de se transformer. Elles permettent de déposer les émotions, de visualiser des pistes et de se reconnecter à son élan vital.
Que pouvez-vous attendre d'une séance d'art-thérapie ?
Le processus art-thérapeutique permet d’explorer autrement ce que l’on traverse : il ouvre la voie à une meilleure compréhension de ses émotions, de ses peurs, de ses désirs profonds. À travers les matériaux et les formes, il devient possible de déposer ce qui pèse, de donner corps à ce qui cherche à émerger. Cet espace d’expression non-verbale, sécurisé et bienveillant, invite à se (re)découvrir en dehors des cadres habituels. Le geste créatif devient un support pour identifier ses ressources, ses valeurs, ses compétences mais aussi ses blocages ou ses mécanismes de protection. La création agit alors comme un miroir intérieur, révélant des dimensions de soi parfois oubliées ou négligées.
En période de transition, les séances d’art-thérapie peuvent aussi aider à clarifier ses besoins, à poser une intention, à se projeter autrement dans l’avenir. Une simple image, un collage, une forme modelée peuvent devenir des ancrages symboliques qui vous accompagnent au fil de votre cheminement.
Enfin, la séance offre un temps pour ralentir, prendre du recul, sortir de l’urgence ou de la confusion. Elle nourrit l’estime de soi, renforce la capacité d’agir et remet en mouvement ce qui semblait figé.
Nous vivrons tous plusieurs transitions au cours de notre vie. Pourquoi ne pas apprendre à les apprivoiser et à les utiliser comme des tremplins vers une vie plus alignée avec nos valeurs et nos aspirations ?
Ils témoignent
Personnes accompagnées dans le cadre d'une transition
Madame T. : J’ai l’impression de m’être confrontée à un sujet qui me fait peur et me rend triste. C’était la 1er fois que des échanges personnels étaient aussi précis sur le sujet de ma transition. Je sens que j’ai encore du mal à intégrer cette étape mais en parler et dessiner m’a permis d’avancer dans l’acceptation que c’est en cours et bientôt là.
Monsieur M. : C'est un dispositif qui permet de se replonger dans des moments ou des émotions qu’on aurait peut-être oubliées, et qui permet de se reconnecter à des choses plus essentielles qui nous touchent et nous parlent.
Madame B. : Tout m'a beaucoup intéressé mais je pense que la première séance avec les craies d’art m’a surprise cela m'a fait beaucoup de bien, cela m'a mise en mouvement de suite. Tout le dispositif était cohérent. J'ai beaucoup aimé également la séance avec le collage sur les compétences. Cela m'a bluffée. L'accompagnement m'a énormément servi en complément d'un bilan de compétences fait à la même période. Cela a permis de croiser toutes les informations. J'ai vécu cette richesse d'avoir les 2 outils l'art thérapie et le bilan. Les 2 se sont entrecroisés de manière très puissante. L'art thérapie a accéléré le processus du bilan de compétences en ajoutant beaucoup de joie.
Madame R.: Être accompagnée et avoir quelqu’un à l’écoute durant un moment qui peut sembler incertain (changement professionnel) afin de trouver nos facilités et ou faiblesses est important. Julie m’a directement mise en confiance, je me suis sentie totalement libre et libérée de tout jugement. Je pense que ça m’a donné une certaine confiance : voir que je suis capable de composer en temps réel avec des contraintes et de m’amuser. Ce qui me marque le plus, c’est l’absence totale de pression. Qui est un point qui me caractérise beaucoup dans le travail.
Monsieur R. : J'ai bien aimé l'expérience, qui est plus sur les ressentis que sur le cérébral : l’impact du visuel, la puissance de l’image produite, elle rappelle immédiatement à l’essentiel, elle se connecte à une émotion connue.